Estilo Crol
El crol es un
estilo relativamente fácil de aprender, cómodo de realizar y económico en
cuanto a resistencia se refiere.Se trata del estilo con una velocidad media de
nado más rápido (al menos de momento), debido a la acción alternativa y
constante de piernas y brazos, lo que produce una continuidad en la propulsión.
Sin embargo,
el estilo de mariposa en algunos momentos de su ciclo puede alcanzar
velocidades puntas superiores a las del estilo crol.
Es el estilo
donde se pueden encontrar una mayor cantidad de variantes en los tipos de
coordinación. Por ejemplo, en la respiración que puede ser cada ciclo de brazos
(se respira cada dos brazadas), bilateral (se respira cada tres brazadas) o
cada dos ciclos (se respira cada cuatro brazadas). Otro ejemplo sería la
sincronización entre los brazos y las piernas.
El reglamento
oficial Natación de la FINA (Federación Internacional de Natación), no habla
del "estilo crol" propiamente dicho, sino que se refiere al "estilo
libre" como aquel en cuyas pruebas con esa denominación el nadador puede
nadar cualquier estilo; es decir, crol, espalda, braza, mariposa e incluso se
podría nadar a perrito. Sin embargo, la FINA matiza que en las pruebas de
estilos, tanto individuales como por equipos, el término "estilo
libre" se deberá interpretar como cualquier estilo menos la braza, la
espalda o la mariposa.
En el crol,
los nadadores utilizan una acción de brazos y un batido de pies alternativo. Un
ciclo completo de este estilo se compone de una acción completa del brazo
derecho, una completa del izquierdo y de un número variable de batidos de
piernas.
El movimiento
de los brazos es alternativo y mientras uno de ellos se mueve hacia adelante
por el aire con la mano dispuesta a entrar en el agua, y el codo relajado, el
otro brazo se mueve avanzando bajo el agua en sentido contrario al otro brazo.
El movimiento
de piernas también se denomina "patada oscilante" y consiste en unos
movimientos alternativos de las piernas que parte de la cadera, en un
movimiento de arriba y abajo, con las piernas relajadas, los pies hacia adentro
y los dedos de punta.
Se utilizan distintos
ritmos en la acción de piernas con respecto a la coordinación entre brazos y
piernas, según el nadador y la distancia a realizar. Los batidos de pies que
prevalecen son el de 6, el de 4 y el de 2 batidos. Así, los nadadores de larga
distancia suelen realizar 4 o 2 batidos y los de velocidad 6.
En todos los
estilos de la natación es muy importante tener conciencia, al menos al
principio, de la respiración. En el estilo de crol se toma aire, se inhala, por
la boca, al girar la cabeza a un lado, y se expulsa el aire, se exhala, bajo el
agua. Es muy recomendable aprender a respirar por los dos lados, cada 3 o cada
5 respiraciones, ya que si nos limitamos a respirar siempre por el mismo lado
se puede llegar a generar una descompensación de la columna.
Para el
estudio de la técnica del estilo crol, autores como Maglischo, Costill o
Richardson, analizan la mecánica del estilo describiendo las diferentes
posiciones y movimientos del cuerpo en las siguientes partes: La posición
del cuerpo, la respiración, la acción de piernas y brazos y la coordinación del
estilo completo.
Por otra
parte, la FINA ha establecido un reglamento de natación aplicable a todas las
competiciones que se celebren en los Juegos Olímpicos, Campeonatos del Mundo y
Juegos Regionales, y todas las competiciones internacionales abiertas, salvo
indicaciones contrarias. Para los grupos de edad (nadadores jóvenes) la FINA no
ha especificado ninguna regla, dejando a las Federaciones adoptar su propio
reglamento de Grupos de Edad.
En
los siguientes puntos te mostramos algunas de las normas para el estilo libre:
- Salida: Se ejecuta con un salto desde la banqueta o poyete de salida, al igual que la salida para las carreras de estilo braza y mariposa. El juez árbitro dará un silbido largo para que los participantes se suban a la parte de atrás de la banqueta de salida y esperarán allí la señal de salida con un "take your marks" ("preparados"); los nadadores tomarán inmediatamente una posición de salida en la parte frontal de la banqueta de salida. Cuando todos estén inmóviles y preparados, el juez de Salidas dará la señal de salida con un pistoletazo, silbato, o voz de mando (sonido corto).
- Nado: Puede ejecutar cualquiera de los estilos conocidos durante la prueba. En las pruebas de equipos o individual estilos, el estilo libre será cualquiera que no sean los de braza, mariposa o espalda.
- Virajes: Se deberá tocar la pared con cualquier parte del cuerpo, no siendo obligatorio tocar con la mano.
- Llegadas: Se tocará la pared con cualquier parte del cuerpo, no siendo obligatorio tocar con la mano.
- Otras observaciones: Si se utiliza un estilo diferente al crol, éste no tendrá que realizarse conforme a las reglas del estilo. Cualquier estilo o combinación puede utilizarse.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario