educacion fisica

Carreras de Velocidad 

En el atletismo, la carrera de velocidad es una carrera a pie que tiene una      distancia predeterminada en 60, 100, 200, 400 y 800 metros en pistas. Es frecuente también realizar carreras sobre 300 metros y excepcional mente se hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de medición, como por ejemplo yardas. Un atleta de carreras de velocidad se denomina velocista.

En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado, en unos apoyos fijados a la pista denominados tacos, así los corredores fraccionan empujando los pies contra los tacos de salida, diseñados especialmente para sujetar al corredor colocados detrás de la línea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida.

Son pruebas que suelen disputarse en pista cubierta o pista al aire libre. Se celebran en las olimpiadas cada 4 años.

El atletismo encuentra su origen en los juegos que se hacían en el espacio de Grecia y Roma. Comúnmente se dice que el atletismo es el "deporte natural" que implica lo básico de la acción humana en relación a lo necesario para el desarrollo humano. Es decir, hace referencia a la necesidad humana de correr, saltar y lanzar, de hacer ejercicios como parte de las necesidades de nuestro cuerpo. 

El atletismo reúne sobre un mismo estadio, como se hacía en la antigüedad, las carreras y concursos divididos según el tipo de ejercicio. La realización de estas actividades atléticas conllevan la ejercitación  muscular empleando principalmente la fuerza.

La carrera de velocidad no debe confundirse con una competencia improvisada en el contexto de una tarde al aire libre: es una prueba estrictamente regulada y que solamente las personas mejor preparadas pueden proponerse superar. 

El desgaste  energético es considerablemente alto, y por eso durante los primeros entrenamientos se recomienda un descanso cada cierta cantidad de metros recorridos, con una meta total que no supere los 400 metros. Por cada 10 metros, lo normal es recuperar entre un minuto y medio y dos.

Con respecto ala velocidad-resistencia, ésta se desarrolla en tramos que van desde los 60 hasta los 300 metros, haciendo uso del 90% de nuestras posibilidades máximas aproximadamente. El esfuerzo en estos casos se considera "sub máxima" y la recuperación entre las repeticiones debe ser corta, para que podamos desarrollar la resistencia contra la fatiga. 

Como en este entrenamiento para las carreras de velocidad se acumula el ácido láctico, se acentúa la necesidad de oxígeno, y por eso también se activan las fibras rojas. Se recomienda una distancia acumulada que no supere los 1200 metros, con una recuperación de 4 minutos cada 100 metros recorridos.